今ビタミンCとビタミンBのサプリメントを飲んでいるのですが、どんなタイミングで...

今ビタミンCとビタミンBのサプリメントを飲んでいるのですが、どんなタイミングで飲めば良いんでしょうか？

ちなみにBは一日に一粒でCは一日に二粒です。

ビタミンCとビタミンBは水溶性と呼ばれています。



水溶性の特徴として、体に蓄えることが出来ません。

約6時間程度で尿として排出されます。



あなたの摂取しているビタミンが1粒でどれくらいのビタミン成分を含有しているのかわからないのですが、

必要量よりも多く摂取しても、それは尿として出てしまうので、出来れば6時間置きに摂取するとよいでしょう。



ちなみに私はマルチビタミン・ミネラルを摂取していますが、1日3粒が必要量となっているので、ピルケースを持ち歩き、

朝、昼、晩、一粒ずつ摂取しています。



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決まった量飲んでいて効きますか？アスリートは１０倍、２０倍と一気にビタミンB群は摂取するそうですよ。水溶性ですので必要な分吸収したら後は排泄されますので、何回か分けて飲むのがベターです。

ちなみに何のために飲んでるの？無駄に摂取してませんか？基本は何かの病気の改善が目的ですよ。漠然と飲んでませんか？

いつでもいいです。

どちらも水溶性ビタミンです。水とのみましょう。

食後など忘れにくい時などはどうでしょう。



ちなみにビタミンE、A、Dなどは油溶性なので食直後だと

吸収が良くなります。