骨を作ってくれるサプリメントや栄養素を教えてください。

骨を作ってくれるサプリメントや栄養素を教えてください。

骨の形成を助ける働きをするサプリメントって何があるのでしょうか？

今はカルシウム＋ビタミンDというものを飲んでいます。



今日マルチビタミン&ミネラルというサプリを買ったら、容器の裏に

『銅は多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です』

と書かれていました。

これはこのマルチビタミン&ミネラルに銅が入っているということでしょうか？

欄外に書かれているのでマメ知識ということでしょうか？



カルシウムや銅以外にも骨を作ってくれる栄養素の情報がありましたら何でもいいので教えてください。

マルチミネラルであれば、微量元素の胴も含まれていると思います。基本的に、骨をちゃんと作ろうと思ったら、カルシウムとコラーゲンが必要です。コラーゲンの土台にカルシウムというセメントを塗って、骨を作るというイメージです。だから、コラーゲンがないとカルシウムをとっても、なかなか骨はできてきません。それと、コラーゲンはビタミンCがないと体内でつくられないので、気をつけてください。それと、ビタミンDやビタミンKはカルシウム吸収を高めますが、それよりも大事なのは、運動です。カルシウムは心臓が動くだけでも、使われますが、体でいっぱい使うという状態でないと、体に蓄積しようとしないのです。だから、サプリメントをとっても、体が使わないからとっておく必要がいらないと感じたら、なかなか蓄積できません。激しい運動をする必要はありませんが、何かしらの運動をしてください。

カルシウムは、妊娠中に気になって調べたのですｇ、

サプリでとる場合、一度に吸収されるのが、２００ｍｇなんだそうです。

一度にたくさんとっても、吸収されないんだそうです。



あと、ドラッグストアなどで安いカルシウムサプリだと、吸収率が悪くて

便秘になるそうです。



ユニカルというメーカーのカルシウムが、吸収がいいそうです。

http://www.biyou-kenko.com/biyou-rosekora.html



コラーゲンも入っているので、骨のためにはいいです。

お肌にもいいので、毎日飲んでます。

味もおいしく、飲みやすいです。

タンパク質です。



骨はカルシウムで、できています。



でも、骨を生成するのはタンパク質だと聞いた事があります。

日本人の一番不足している栄養はカルシウムだそうです。ビタミンＣも必要です。

カルシウム補給にうなぎの骨と納豆のビタミンｋから出来たサプリを摂っています。

http://www.kyoto-kenkoshokuhin.co.jp/honevita/index.html