筋肥大を目的にプロテインを摂取していますが最近Ｌグルタミンを購入しました。 こ...

筋肥大を目的にプロテインを摂取していますが最近Ｌグルタミンを購入しました。

このグルタミンの摂取タイミングを教えて下さい。
またマルチビタミンもトレーニング前に摂取していますがマルチビタミンミネナルとマルチビタミンのどちらが筋トレには必要なのでしょうか？

グルタミンは筋肉を作るためというよりは、疲労軽減の為に摂取するものだと考えてます

トレーニング直後に飲めばおｋです。

マルチビタミンもマルチミネラルも実感できるほどは効果を発揮しませんし、お金に余裕のある人向け

だとおもいます。



プロテイン、ＢＣＡＡ、クレアチン、マルトデキストリン

この４つあれば十分ではないでしょうか。