毎日の生活ですが、直した方がいいと思われるところを教えて下さい＾＾

毎日の生活ですが、直した方がいいと思われるところを教えて下さい＾＾

朝5時に起床。

朝6時に青汁ヨーグルトとイチゴ、

朝10時半頃に魚介類のぺペロンチーノ、

昼2時半頃に焼肉弁当、

昼4時頃におやつとして草もち1個、コーヒーブラック。

夜7時にきんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し、豚汁、ご飯１杯、唐揚げ。

夜9時頃に風呂上りにオロナミンCを1本。

夜2時に就寝。

朝昼夜にサプリメント・・マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンC、野菜。



目安として、昨日の一日の献立です。

朝食は毎日フルーツで、イチゴかキウイです。

31歳女です。子供なしの既婚者です。

161㎝、生理開始～排卵日翌日くらいまで46kg、それ以降は48㎏をいったりきたりしています。

もちろん生理はきちんときています。基礎体温長も5年以上続けています。



＊1 いつもは朝10時半は何も食べませんが、この日はたまたまお腹が空き食べました。

＊2 主人の仕事に合わせる為に朝寝るのと夜寝るのが遅いです。

ですので、平日は朝8時頃から昼12時前まで寝てます。

（昼寝は頭が痛くなるのでしないです。）

＊3 冬場は運動はしませんが、毎日買い物に2時間くらい歩きます。

夏は自転車で買い物しますが、家で軽い腹筋を300回し、Wiiフィットを1時間半します。

＊4 水は飲みません。ジャスミン茶を飲みます。薬とか飲む場合は、もちろん水を飲みます。

＞朝昼夜にサプリメント・・マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンC、野菜。



これを止めましょう。サプリメントを常用していると、普通の食品から栄養を吸収する能力が低下します。それに、サプリメントは栄養吸収率がものすごく低いので、表示されている栄養価なんか、全然当てになりません。食事として摂取して、ゆっくり時間をかけて徐々に消化していくことで、栄養は効率的に吸収されるのであり、サプリメントのようにさっとすばやく腸に到達する媒体を摂取しても、栄養の大半は尿と一緒に排泄されてしまい、あんまり効果がないですから、サプリメントではなく、普通の食品で栄養バランスを取ることを心がけてください。

普通に三食したほうが医院ではありませんか 目的にも寄りますが 水も飲んでもかまいませんよ。

あまり神経質にならないほうがいいです。

もっと寝ないと倒れますよ。

あさも納豆とかご飯がいいですよ。味噌汁が好きです個人的には。