サプリメント(Nature Made)の効果について質問です。

サプリメント(Nature Made)の効果について質問です。

1週間まえから、Nature Madeのマルチビタミンと鉄を飲んでます。

生理中に貧血になりやすいので鉄に興味を持って、

バランスよく取るのが良いと雑誌で読んだのでマルチビタミンも併せて摂る事にしました。

まだ効果を実感するには早いと思うのですが、飲み続けていると、

いつ頃から、具体的にどんな効果を感じるのでしょうか。

また、将来的には妊娠を希望していますが、妊娠したら飲むのをやめたほうが良いのでしょうか。

薬以外の錠剤って初めて飲むので無知です。よろしくお願いいたします。

サプリメントに困ったらマルチビタミンから飲めといわれるくらいマルチビタミンは基本のサプリです。

効果というのは何を期待されているのかな？

サプリメントはあくまでも食べ物から補えないものを代わりに補助する役目なので、何かが劇的に変化するというものではありません。

日本人は基本的にビタミンやミネラルが不足していると言われているのでそれが補われます。

人間には不可欠な栄養素ですので、飲んだ結果風邪をひきにくくなったり、疲れにくくなったりとしてくるでしょう。

基礎代謝がよくなるのでダイエットなどもしやすくなるかもしれないですね。



マルチビタミンや鉄は妊娠中に飲んではいけないたぐいの物ではないですので、それは飲み続けても大丈夫です。

基本的に薬ではないので、副作用もなく体に優しい物です。



ビタミンだけではなくミネラルも不足ぎみですので一緒に摂取すると良いでしょう。

私のお勧めはダグラス社のマルチビタミン＆ミネラルです。

http://www.webkensa.com/SHOP/10001.html

少し高いのですが、日本のものと違って低温加工されていますので、熱に弱いビタミンや酵素などの生きた栄養素を摂取する事ができます。

日本のサプリの多くは高温で製造しているそうです。

日頃の食事をきちんと摂ることですよ。

主食を少なくして菜食、副采を多く摂ることですよ。

キノコ類、海藻類、魚介類、根菜、を入れた味噌汁が良いですよ。

食後は柑橘類のフルーツを忘れないでね。

ウォーキングして日光浴もして下さいね。

妊娠中の事は先生に相談して下さい。影響は無いと思いますけどね。