日々運動をする人が必要とする栄養素は何でしょうか？

日々運動をする人が必要とする栄養素は何でしょうか？

結構、激しい運動してます。プロテインは毎日飲んでますが、

お疲れ顔です。

運動するとビタミンＢ１が大量に放出するといいますが

サプリで補給するとしたらやはり、ビタミンＢ１のみに絞った方がいいですか？

それともマルチビタミンとかの方がいいですか？

自分もトレーニングしています。



運動する人はビタミンB群の摂取がいいですけど単体で摂ってもあまり吸収されません。



やはり品質、含有バランスの良いマルチビタミン、ミネラルは必須です。



プロテインを摂ってもそれを運ぶビタミン、ミネラルが枯渇してると吸収されません。



日々の激しい運動を少しも無駄にしないで下さい。



お勧めのマルチビタミンはライフエクステンション製です。



http://blogs.yahoo.co.jp/iherb7/2734145.html