サプリメントに詳しい方アドバイスお願いします。 下記６種を記載されている量の服...

サプリメントに詳しい方アドバイスお願いします。

下記６種を記載されている量の服用を考えています。







・

・ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

・ネイチャーメイドＣ５００

・ネイチャーメイド ビタミンE 400IU

・小林製薬の栄養補助食品 亜鉛

・エビオス錠

・ネイチャーズリソース ノコギリヤシ

・







当方，身長１７７ｃｍ体重５６ｋｇ体脂肪率１１～１３％筋肉量少なめ低血圧の２１歳男です。

不規則な生活，出鱈目な食生活，運動不足，ヘビースモーカー，ストレスフルな生活を二年近く続けてきました。

（お酒は飲みません）





今のところ特に病気やアレルギーは患っていませんしが，「かなりの」不健康体です。（特に胃腸が弱いです。）

顔色も悪くガリガリなので友人からはよく薬中みたいで怪しいねとか怖いねとかいわれます。



「☆服用目的は健康的になること，最近抜け毛が激しいのでそれの抑止と，将来の脱毛症の予防です。」



もちろん健全な生活サイクル（断煙もします）を中心に据え，サプリメントだけでどうにかなろうというクチではありません。





サプリメントは基本的に食品ですので度を超さなければ，多種を服用しても問題ないと聞きました。

その一方で，「間違った方法」で服用すれば肝臓に過度の負担がかかるだとか

脱毛症状の悪化や原因の一つになりえる，とも話を聞きました。

（特に↑が気になります。脱毛の抑止が目的なのに逆に悪化したら本当に馬鹿らしいです。この件に関しては曖昧な情報が多く，ソースも見つけることができませんでしたので，明確な原因や臨終結果等を知っている方，詳しい方がいれば教えてください。）



このように一人で調べていると情報が氾濫しすぎて，いまいち掴めません。

そこで有識者の方にお答えしていただきことは上記のような量・組み合わせで問題ないか，服用のタイミング，その他，考慮すべきことなどについてです。



今，現在自分が知り得ている情報，自分の情報は上に書いたつもりですので，どうかよろしくお願いします。





＊お礼は５００枚です。的確な答えがでれば，すぐに贈ります。



長文失礼します。

まず、サプリメントについてお答えいたします。



・ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ○

・ネイチャーメイドＣ５００ ○

・ネイチャーメイド ビタミンE 400IU △

→マルチビタミンを飲んでいるので

・小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 ○

→体が軽くなります

・エビオス錠 ×

→マルチビタミンを飲めば不要

・ネイチャーズリソース ノコギリヤシ ×

→尿の出が悪いときに飲む



飲むタイミングについては、もちろん毎食後飲む必要はないので

ご自分でいろいろと試してみると良いと思います。



組み合わせは、恐らく大丈夫かと思います。



ビタミンＣは、夕食後に飲んだ方がよいと思います。

皮膚の修復が夜中に行われるときに必要になるので。

抗ストレス効果があり

ストレスがかかる時間が決まっているのであれば、

その時間の前の食事後に飲むと効果的でしょう。

（他にカルシウムも有効）







＞「かなりの」不健康体です。（特に胃腸が弱いです。）



→自分もかつてそうでしたが、以下のもので治しました。



「げんのしょうこ茶」を飲む → 胃腸に効く。苦い。

「センブリ末」を飲む

→ 猛烈に苦いので、オブラートに包んで飲む。

「有胞子乳酸菌」の入った整腸剤を飲む。

→ パンラクミン等。腸の調子をとてもよく整える。

有胞子だと乳酸菌が胃液でやられず、確実に腸まで届く。







＞最近抜け毛が激しいのでそれの抑止と，将来の脱毛症の予防です。」



→睡眠が不規則または短時間、

特に食べ過ぎの時に、抜け毛が激しくなるようです。

１日３回、やや少量の食事とすると良いと思います。



あと、生野菜や、特にワカメを多く摂るとよいでしょう。

ただし、ワカメは消化がわるいので、よく噛んで食べてください。

ワカメは、ビタミンＡ、カルシウム、カリウム等豊富で

とても体に良いです。 血がきれいになります。

よく言われるように、髪にも効きます。

自分は、カットワカメを水で戻したものを、食事毎に食べます。



はっきり言って、サプリメントより、

時期に採れる新鮮な野菜、果物を取ったほうが体によいですが、

クエン酸、ローヤルゼリー等は、飲むと体が軽くなります。



長くなりましたが、もしよければ参考になさってください。

たくさん飲んだからと言って、健康になるものではないと思います。



薬局で勤務していましたが、だいたいのお客様が途中で飲むのを

やめてしまいます。

健康補助食品の効果は緩やかです（食品ですから効果と言って

しまうのは良くないですが）。体調を整えるなら毎日欠かさず

何年も飲み続けることが量よりも大切なことです。



上記の量、多くは無いですか？

途中であきらめずに継続して服用できますか？



自分の頑張れるサプリメントの量を、正しい食生活のオマケと意識して

飲んでいくといいと思います。



後は夜の１０時から３時までの間には必ず就寝することですかね。

夜の10時以降から、体は明日に備えて整える時間になるので、サプリメントを

無駄に消費せずに新しい細胞を作るための栄養素として使いたいですよね。



続けて飲んで、今ある細胞が栄養素に満ちた元気な細胞に入れ変わった時

健康効果を実感できると思います。



あまり参考にならないかも知れませんが、わたしは「スピルリナ」を飲んでます。

１つで栄養素がたくさん入っているのでよかったら見てみてくださいね。＾＾）

複数のサプリメントを同時に摂取する場合は、各栄養素の合計含有量が、摂取上限量を超えないかどうかを意識して下さい。



摂取上限量に関しては、下記の「厚生労働省発行の食事摂取基準」参考にして下さい。



http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html



ノコギリヤシは、前立腺肥大に関して有益な効果があり、その目的で過去はよく利用されていましたが、その際の副作用で、毛髪増えることが最近になってわかり、この副作用目的での使用が増えてきています。



毛髪が増える可能性があるプロセスは下記を参照してみてください。

http://www.e-sawpalmetto.com/



肝臓への負担に関してですが、これは人の体の構造上、避けては通れません。

経口摂取（口から物を食べた場合）をした場合は、腸管から吸収され必ず肝臓を通過する訳ですから。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%88%9D%E5%9B%9E%E9%80%9A%E9%81%8E%E...



この様な事からも、摂取上限量は最低限、守っておきたいところです。



各社で販売されているサプリメントは、大抵の場合、摂取上限量以内で栄養素が含有されている物が殆どですが、いくつかの物を組み合わせると、簡単に上限値を超える場合がありますし、なにより不経済になります。



例えば、記載されているぐらいのビタミン・ミネラル・ハーブを摂取したいのでしたら、下記の様な物もので十分でしょう。http://www.nsup.jp/lineup/015mans_pack.htm



又、ネイチャーメイドシリーズは案外、コストパフォーマンスが悪いのでmg当たり単価も意識しておくとよいでしょう。

http://www.m-vitamin.net/hyou.htm



あと、正確な臨床結果を掴む際には、日本では下記サイトが最も信頼できますので、こちらで調べてください。

「健康食品」の安全性・有効性情報〔独立行政法人 国立健康・栄養研究所〕



http://hfnet.nih.go.jp/

サプリなんて飲んでも何ら実感はありませんが，健康被害や副作用だけは出るものです． 特にビツァミン類は，含量，安定性，効果，安全性が保証されている医薬品で飲むべきです．



http://hfnet.nih.go.jp/

http://allabout.co.jp/fashion/supplement/closeup/CU20090130A/

http://www.kenko-hiroba.com/supli/arekore2.htm

http://www.supple-research.jp/kenkouhigai.html



ほんの１例です．



http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&oe...

サプリメントはでたらめな食生活で乱れた栄養の補給に用いるものではなく、栄養管理をした食生活の中でも不足する栄養を補うものです。

まずは食生活を見直して下さい。

（見直せば少なくとも、上３つは必要無くなる）

フリーダイヤル

0120 633 317



のリアルサプリメントカウンセリングダイヤルに、症状だけを伝えて、必要なサプリメントをアドバイスして頂くのはどうでしょうか。