サプリメントの飲み方がわかりません。

サプリメントの飲み方がわかりません。

一人暮らしで体調を崩したため、サプリメントを購入しました。

しかし、サプリメントっていつ飲んだらいいのか、まったくわかりません。

お店の店員さんに聞いてみたところ、「ビタミンは朝取るのがいいといいますから、朝ではないでしょうか？」と言われたのですが、正直答えになっていません。

サプリメントを各サプリメントを飲むのはいつなのか、食後なのか食前なのか、はたまた寝る前なのか。

いつどのくらい飲めばいいのか飲み方を知っている方がいらっしゃれば、ぜひ教えてください。



購入したサプリ

・マルチビタミン

・マルチミネラル

・EPA

・野菜？

・DHA

・プエラリア

・カルシウム

随分と、いい加減な店員さんですね。



通常のサプリメントは空腹時に摂取すると、腸内を早いスピードで通過してしまうので、充分に吸収されずにその大半がそのまま排泄されてしまいます。



小腸で食物と一緒に吸収される、食後３０分くらいの摂取が効果的と言われていますが、サプリメントによってはタイムリリースなどの加工が施されているものがあり、ラベルに書かれている注意書きをよく読みましょう。



あと、マルチビタミンとマルチミネラルの組み合わせは、栄養学的に見ると最強のコンビであり、他のサプリは不要だと思われます。



重複して多く摂取しても、体が必要とする量を越えた分はまっすぐにトイレへと流されてしまうだけなので、お金の無駄になりますよ。

サプリメントは食品ですので、通常の食事と同時にとるのが良いです。



朝、昼、晩、毎食後に飲みましょう。