サプリメントの取り方について。 現在、マルチビタミンとマルチミネラル、ウコンの...

サプリメントの取り方について。

現在、マルチビタミンとマルチミネラル、ウコンのサプリメントを取ってます。


もちろん基本の食事が大切ですが、サプリメントをより有効に摂取する方法はございますか？

例えば、「寝る前や運動前が良い」などです。

また、サプリメントにもよると思いますので私が飲んでるサプリメントの有効な取り方や、オススメのサプリメント（主に健康やダイエットです）を教えてください。

宜しくお願いいたします。

薬では食後３０分程度が最も効果的と言われていますが、これは食物と一緒に膓へと送られて、膓内をゆっくりと通過させて吸収率を高めようとするもので、サプリメントもこれと同じです。



空腹時の使用は胃の消化液で液状化されてしまうため、膓内を通過する速度が早く、充分に吸収されないまま排泄される割合が高くなり、あまり効果的とは言えません。



また、胃の消化液で液状化されにくい加工を施して、直接膓へと送られてゆっくりと消化しながら吸収率を高めようとする「タイムリリース」という加工法があり、サプリ先進国のアメリカでは一般的に用いられています。



健康維持やダイエットが目的でしたら、「タイムリリース」された「マルチビタミン」が最も有効で、これひとつで充分だと思います。

食後すぐにぬるま湯で飲むことです、ぬるま湯は体内ですぐ溶けてくれて食事と合わさり分解、吸収します。食後すぐですよ！