ネイチャーメイドの「亜鉛」と「マルチビタミン＆ミネラル」は一緒に飲まないほう...

ネイチャーメイドの「亜鉛」と「マルチビタミン＆ミネラル」は一緒に飲まないほうがいいですか？

後者にも亜鉛が入ってるようですが。

亜鉛の1日の摂取上限は１００ｍｇまで。

それ以上は亜鉛の持っている免疫力アップ効果が逆転し、免疫力ダウンにつながります。

また、亜鉛の吸収率はクエン酸やビタミンＣと一緒に摂取することで上がるので、亜鉛だけを特化して飲んでも、体内にすべて取り込まれるとは限りません。



一緒に飲んでも摂取上限を超えなければ問題はありませんが、食事内容も考慮したうえで、他の栄養素とバランスが悪くなっているようであれば、意味がありません。

亜鉛単体はサプリ１粒の含有量を確認して、1日の食事で不足していそうな時に、必要な量だけプラスするようにしてみてはどうでしょう?



必要な量だけといっても、細かく栄養計算する必要まではありません。

亜鉛は、食物に含有されている割合が低く、さらに調理で失われやすい栄養素であり、かつ体内への吸収率が悪いため、加工食品が多い現代では不足しがちな栄養素で、上限を超えることは少ないと思われます。

また、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルと亜鉛はいずれも｢１日に必要とされる量｣であって、｢上限量｣が配合されているわけではないので、例え両方を目安量分で飲んだとしても上限量は超えません。

なので、大まかに｢今日はバランスの悪い食事だったなぁ｣と思ったら、足す。｢牡蠣食べたから、控えめにしておこうかな｣と思ったら減らす。くらいの感覚で大丈夫。



大切なのはサプリだけで考えず、食事ありきの栄養補助であるということです。