サプリメント始めようとおもうんですが、初心者は何のサプリメントから始めるのがいいのでしょうか？
美容のためなのか健康のためなのか等々の目的がわからないですが、
取り敢えずビタミン系から始められてはいかがでしょうか。
マルチビタミン+ミネラルだと、普段の生活に必要なビタミンやミネラルが
簡単に補えます。
美容のためだったら、コラーゲンから始めたらいいかもです。
その他色々ありますが、私は疲れやすいので
ビタミン系とビオチンと青汁飲んでます。
補足みました-----
健康維持でしたら、ビタミンＢ群のサプリがおすすめです。
そんなに高くないですし、続けられやすいですよ☆
皆様が愛用しているサプリメント教えて下さい
小林製薬の『マルチビタミンマルチミネラルコエンザイムQ10』
ＤＨＣの『ビタミンＣ、あたますっきり』
『ティリスプラージュアミュレット』という、バストアップサプリ。
以上です。毎朝、起きがけに飲んでいます。
キューサイの「もろみ酢」
何らかのサプリメントを服用していますか？
飲んでますよ。
香酢、マルチビタミン、マルチミネラル、ビタミンＣです。
食事は補いきれないと思っているので。
肉料理のあとの、香酢はいいですよ。
悪玉菌の増加も防いでくれるので、腸にやさしいです。
サプリなんて所詮気休めにしかすぎないので飲んでません。
そのお金で美味しいご飯食べた方がマシだと思うから。
DHCのマルチビタミンとファンケルの満点野菜を
野菜ジュースと一緒に飲んでますｗ
友人なのですが、顔全体が赤く、ヒリヒリして痛いらしいのです。 お酒は毎日飲むらしく、タバコは1日に60本位吸うそうです。 どのような病気が、疑われるでしょうか？ 年齢は52歳男性です。
ビタミン・ミネラル不足ではありませんかね？
マルチビタミン・ミネラルサプリで様子をみてはいかがでしょうか？
お酒もタバコも程ほどに
骨を作ってくれるサプリメントや栄養素を教えてください。
骨の形成を助ける働きをするサプリメントって何があるのでしょうか？
今はカルシウム＋ビタミンDというものを飲んでいます。
今日マルチビタミン&ミネラルというサプリを買ったら、容器の裏に
『銅は多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です』
と書かれていました。
これはこのマルチビタミン&ミネラルに銅が入っているということでしょうか？
欄外に書かれているのでマメ知識ということでしょうか？
カルシウムや銅以外にも骨を作ってくれる栄養素の情報がありましたら何でもいいので教えてください。
マルチミネラルであれば、微量元素の胴も含まれていると思います。基本的に、骨をちゃんと作ろうと思ったら、カルシウムとコラーゲンが必要です。コラーゲンの土台にカルシウムというセメントを塗って、骨を作るというイメージです。だから、コラーゲンがないとカルシウムをとっても、なかなか骨はできてきません。それと、コラーゲンはビタミンCがないと体内でつくられないので、気をつけてください。それと、ビタミンDやビタミンKはカルシウム吸収を高めますが、それよりも大事なのは、運動です。カルシウムは心臓が動くだけでも、使われますが、体でいっぱい使うという状態でないと、体に蓄積しようとしないのです。だから、サプリメントをとっても、体が使わないからとっておく必要がいらないと感じたら、なかなか蓄積できません。激しい運動をする必要はありませんが、何かしらの運動をしてください。
カルシウムは、妊娠中に気になって調べたのですｇ、
サプリでとる場合、一度に吸収されるのが、２００ｍｇなんだそうです。
一度にたくさんとっても、吸収されないんだそうです。
あと、ドラッグストアなどで安いカルシウムサプリだと、吸収率が悪くて
便秘になるそうです。
ユニカルというメーカーのカルシウムが、吸収がいいそうです。
http://www.biyou-kenko.com/biyou-rosekora.html
コラーゲンも入っているので、骨のためにはいいです。
お肌にもいいので、毎日飲んでます。
味もおいしく、飲みやすいです。
タンパク質です。
骨はカルシウムで、できています。
でも、骨を生成するのはタンパク質だと聞いた事があります。
日本人の一番不足している栄養はカルシウムだそうです。ビタミンＣも必要です。
カルシウム補給にうなぎの骨と納豆のビタミンｋから出来たサプリを摂っています。
http://www.kyoto-kenkoshokuhin.co.jp/honevita/index.html
ビタミン剤について。
ビタミン剤を買おうと思うのですが、あまり不純物など入っていないお勧めのビタミン剤があれば教えてください。
それともビタミン剤ならどれでも同じでしょうか。
あと、ビタミンＣだけとマルチビタミンどちらがオススメですか？
目的は美白・ハリUP・健康です。マルチとか必要ないものまでむやみに飲まない方がいいのかなとも思います。
以前色々飲んでて逆にすごく体がだるくなったことがありました。多分肝臓に負担がかかったのだと思います。
なので質のよい添加物が極力入ってないようなものを探しています。
ドラッグストアで普通に買えるものかネットで買えるものでお願いできれば嬉しいですm(._.)m
ビタミン類は単体で摂っても効果があるが出来れば「複数」のビタミンと一緒に摂った方がより効果的に作用する。
ビタミンＣは美白効果とコラーゲン生成に関与し、ビタミンＡは保湿、ビタミンＥはシミ・シワの防止に効果がある。
マルチビタミンのビタミンＣ含有率は１００ｍｇ前後と少ない。出来る事ならビタミンＣのサプリメント（１０００ｍｇ）のモノとマルチビタミンの両方を買った方が良いと思うな。
肌を健康に保ちたいのなら、外側と内側からのケアが大事であるのは勿論の事、質が良く肝臓に負担がかかりにくいモノを選ばなければならない。ただ個人的には３～４種類摂っても特に問題は無いと思う。
コッチが摂っていたのはマルチビタミン・ビタミンＣ・マルチミネラル・ビタミンＢ群・アスタキサンチン・コエンザイムＱ１０など。
長期間にわたって通信販売で注文していたが肝臓をわるくした事は無い。
ＤＨＣや大塚製薬、ファンケルなんかのサプリメントを摂って来たけど、おススメなのがファンケル。原産地や中に何が入っているのかキチンと表示してあり、製品には自信がある？みたいな事を言っている・・・が値段は若干高め。ドラッグストアやセブンイレブン、通信販売等で売っている。
http://www.fancl.co.jp/items_ex/ex2_5001a.html
http://www.fancl.co.jp/Items/Detail?category=02&item_code=5001a
※ファンケルオンラインより参考。
追記：吸収率を考えるなら必ず食後に摂ろう。
ビタ剤はけっこうな値段がするので個人的にはオススメしません．
それなら果物とかを積極的に摂るように心がけたほうがいいと思います．
おいしい思いもできって，一石二鳥かと思いますが...
そのほうが経済的にもよろしいかと思いますが，いかがでしょう？
筋肉とタンパク質とビタミンについて
筋トレをした後、傷ついた筋肉にタンパク質を運ぶ役割をしてくれるのがビタミンじゃないですか。（違ってたらすいません）
でもビタミンって色々あるじゃないですか、ビタミンAとかBとか どのビタミンが一番筋肉にとって良いのでしょうか？？
それと！
今飲んでいるブロテインはタンパク質などは豊富なのですが、ビタミン類が入っていないらしくどうやってビタミンを補えば良いか困っている状態です。
なにかアドバイスをおねがいしますっ（＞＿＜）！
ご質問の意味がよく解らないのですが、蛋白質を分解・吸収し、代謝していく過程で必要な栄養素は何か？という意味でしょうか？
代表的な栄養素はビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、パントテン酸、葉酸、ビオチン、ビタミンＣ、マグネシウム、亜鉛、マンガン、ヨウ素、パラアミノ安息香酸、αリポ酸、となります。
しかし、合成、形成、筋収縮等の事も考えますと、カルシウムやｶﾘｳﾑ等、もっとたくさんの大切な栄養素があり、書くのが大変な数になってしまいます。
ですから日々の食事をバランスよくして、補助的にマルチビタミンやマルチミネラル等を摂取するという位で良いのではないでしょうか？
補足を受けまして・・・
蛋白質の代謝に関わる主役はビタミンＢ６です。
上記の他の栄養素がそのサポートをしていくイメージで考えていただけますと良いとおもいます。
ただ、だからと言ってビタミンＢ６をたくさん摂取すれば蛋白質をより上手に使えるか？というとそんなことはありません。
栄養素というのはたくさんの様々な栄養素が少しずつ役割を持ち、大切な働きをしています。
身体を企業に例えますと栄養素は社員ということになります。
一人の社員がたくさん頑張ったところで企業の業績は先が見えています。
一人一人の栄養素という社員が力を合わせて初めて質問者様の身体を理想の業績に導く訳です。
ですから、日々のバランスのとれた食事が最優先だと思います。
その食事の中にプロテインを分解・吸収・代謝していくための栄養素が入っています。
もしバランスのとれた食事について興味がございましたら２０００文字では到底ご案内しかねますので、是非栄養についての書籍を１冊ご購入下さい。
栄養の話もトレーニング以上に奥の深い分野ですので機会がございましたら勉強してみると面白いと思います。
どうか頑張ってください！
筋肉へ栄養素を送るのは血液ですよ筋肉に必用な物はビタミン意外にも
沢山あります。
サプリ類を気にしすぎても効果はでません
なぜなら過剰に摂取してもそれを吸収しきれないからです。
筋肉に一番働くの物はタンパク質です。
だからプロテインの主成分はタンパク質なんですよ。
