あきらかに栄養が偏った食生活てす。 インスタント食品とたばこビールがほとんどで...

あきらかに栄養が偏った食生活てす。

インスタント食品とたばこビールがほとんどです。



こんな私に不足してる栄養を教えてください。


サプリメント選びの参考にしたいのです。

とりあえず、【マルチビタミン＆ミネラル】（大塚製薬のネイチャーメイドとか）飲めばいいと思います。

たばこ吸うとビタミンCも消費されるので、上記とは別に飲んでもいいかも。

というより、そんな生活してると歳とったときに絶対ガタがきますよ。

早めに抜け出した方がいいです。